Showtv, vous pensez que vous êtes un uzman quand il s'agit de le monde du spor, hein? Vous savez travailler de manière efficace akma votre kolordu? C'est très bien, mais vous êtes bel de faire l'apprentissage tout ce Yüklü vous avez besoin, sur ordre de s'améliorer. Essayez de regarder les conseils ci-dessous akma trouver artı de travailler avec votre rutin.
Kolye l'alıştırması, trouver Quelque qui va prendre votre esprit hors de l'activité vücut que vous faites seçti. La raison akma laquelle les gens écoutent de la musique ou regarder la télévision tout en travaillant, c'est qu'elle Astuces votre Cerveau en pensant que le temps bir modası geçmiş. Trouvez une çalma listesi que vous Aimez, ou apporter un livre avec vous tout sur le tapis roulant.
Ne vous laissez pas rebuter par la météo. La météo en aucune bahane akma ne pas s'arranger. Si vous voulez korkunç faire du koşu à l'extérieur et que vous Trouvez qu'il pleut, travailler autour de cela. Vous pouvez toujours sortir et de marcher dans une légère bruine. Si le temps est korkunç, trouver une alternatif à l'intérieur.
Evlat une tutum mentale olumlu. On parle beaucoup de l'entrainement vücut et le programı de remise en forme que vous Suivez, mais si votre tête n'est pas là, le reste d'entre vous ne sera pas. Un programı de remise en forme bien l'esprit et se termine dans başlar, donc si vous voulez un kolordu kale et maigre assurez-vous que votre tutum mentale est là en önde.
Serrant les kasları de vos fesses tout en Haltérophilie aideront Sauver votre dos. Lorsque vous soulevez des poids qui vous yazı soulevez-dessus de votre tête, Prenez l'alışkanlık de serrer vos fessiers. Cela va forcer votre kolordu dans une pozisyonu qui permettra de sabitleyici votre colonne vertébrale automatiquement. Une colonne vertébrale istikrarlı diminuera le müstehcen de blessures au dos.
Danse du Michael Jackson Thriller danse est un mükemmel moyen de se mettre en forme et de conduite des partis de danse de l'Cadılar Bayramı. Chercher "Michael Jackson Thriller" sur trouver la vidéo de musique dökün YouTube.com. Regardez la vidéo une fois tout le chemin à travers akma obtenir la grande görüntü. Ebeveyn, commencer par le başlaması et de regarder cinq à dix secondes de la danse à la fois, en pratiquant les Mouvements après chaque duraklama. Après trente secondes de la danse, de revenir en arrière et Essayez d'effectuer l'ensemble de danse jusqu'à ce noktası. Pratiquez jusqu'à ce que vous avez appris la rutin entière. Vos amis seront "ravis" par vos çalışmaları de danseurs!
Assurez-vous de porter des chaussures qui sont appropriés votre activité de spor et vos pieds dökün, éviter les blessures dökün. Il ya artı à la cueillette des chaussures que d'obtenir la bonne taille. Les pieds et les chevilles peuvent se déplacer d'une façon ou l'autre, et il ya des chaussures qui vous aideront à garder correctement alignés, en aidant à éviter la douleur tout au uzun de votre kolordu.
Lorsque vous soulevez des poids sur votre tête, pensez à resserrer vos kas fessiers à chaque temsilcisi. Cela donnera à vos fessiers un mükemmel entrainement tout en diminuant le müstehcen de blessure. Ayrıca précisément, l'effet de positionnement permet d'artırıcı la Stabilite offerte par votre colonne vertébrale.
Étirer les ischio-jambiers. Les kasları à l'arrière de vos cuisses, communément appelés les ischio-jambiers, sont quelques-uns des kasları artı görmezden dans le kolordu. Ischio-jambiers serrés peuvent conduire à des problèmes de dos, mauvaise dolaşım et un müstehcen artı élevé de blessures. Les étirer et de profiter d'une gamme complète de mouvement pour les hanches et le bas du dos.
Chaque fois que vous avez la possibilité, optez pour les escaliers plutôt que l'ascenseur. Escaliers peut être un mükemmel travail pour une sayıda de partiler de votre kolordu et il peut bruler beaucoup de kalori. Si vous n'avez pas beaucoup de temps cela peut être une excellente façon de s'adapter à un peu d'exercice po, exercer tout au uzun de votre journée dökün
Si vous appliquez ces quelques conseils, vous devriez être en de mettre en place un travail de rutin assez facilement mesure. Spor vous mecbur à faire des çabaları et se motiver au début, mais les Résultats sont étonnants. N'oubliez pas de faire plaisir de remise en forme et vous devriez être en de l'intégrer dans votre modu de vie facilement mesure.
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Ne vous laissez pas rebuter par la météo. La météo en aucune bahane akma ne pas s'arranger. Si vous voulez korkunç faire du koşu à l'extérieur et que vous Trouvez qu'il pleut, travailler autour de cela. Vous pouvez toujours sortir et de marcher dans une légère bruine. Si le temps est korkunç, trouver une alternatif à l'intérieur.
Evlat une tutum mentale olumlu. On parle beaucoup de l'entrainement vücut et le programı de remise en forme que vous Suivez, mais si votre tête n'est pas là, le reste d'entre vous ne sera pas. Un programı de remise en forme bien l'esprit et se termine dans başlar, donc si vous voulez un kolordu kale et maigre assurez-vous que votre tutum mentale est là en önde.
Serrant les kasları de vos fesses tout en Haltérophilie aideront Sauver votre dos. Lorsque vous soulevez des poids qui vous yazı soulevez-dessus de votre tête, Prenez l'alışkanlık de serrer vos fessiers. Cela va forcer votre kolordu dans une pozisyonu qui permettra de sabitleyici votre colonne vertébrale automatiquement. Une colonne vertébrale istikrarlı diminuera le müstehcen de blessures au dos.
Danse du Michael Jackson Thriller danse est un mükemmel moyen de se mettre en forme et de conduite des partis de danse de l'Cadılar Bayramı. Chercher "Michael Jackson Thriller" sur trouver la vidéo de musique dökün YouTube.com. Regardez la vidéo une fois tout le chemin à travers akma obtenir la grande görüntü. Ebeveyn, commencer par le başlaması et de regarder cinq à dix secondes de la danse à la fois, en pratiquant les Mouvements après chaque duraklama. Après trente secondes de la danse, de revenir en arrière et Essayez d'effectuer l'ensemble de danse jusqu'à ce noktası. Pratiquez jusqu'à ce que vous avez appris la rutin entière. Vos amis seront "ravis" par vos çalışmaları de danseurs!
Assurez-vous de porter des chaussures qui sont appropriés votre activité de spor et vos pieds dökün, éviter les blessures dökün. Il ya artı à la cueillette des chaussures que d'obtenir la bonne taille. Les pieds et les chevilles peuvent se déplacer d'une façon ou l'autre, et il ya des chaussures qui vous aideront à garder correctement alignés, en aidant à éviter la douleur tout au uzun de votre kolordu.
Lorsque vous soulevez des poids sur votre tête, pensez à resserrer vos kas fessiers à chaque temsilcisi. Cela donnera à vos fessiers un mükemmel entrainement tout en diminuant le müstehcen de blessure. Ayrıca précisément, l'effet de positionnement permet d'artırıcı la Stabilite offerte par votre colonne vertébrale.
Étirer les ischio-jambiers. Les kasları à l'arrière de vos cuisses, communément appelés les ischio-jambiers, sont quelques-uns des kasları artı görmezden dans le kolordu. Ischio-jambiers serrés peuvent conduire à des problèmes de dos, mauvaise dolaşım et un müstehcen artı élevé de blessures. Les étirer et de profiter d'une gamme complète de mouvement pour les hanches et le bas du dos.
Chaque fois que vous avez la possibilité, optez pour les escaliers plutôt que l'ascenseur. Escaliers peut être un mükemmel travail pour une sayıda de partiler de votre kolordu et il peut bruler beaucoup de kalori. Si vous n'avez pas beaucoup de temps cela peut être une excellente façon de s'adapter à un peu d'exercice po, exercer tout au uzun de votre journée dökün
Si vous appliquez ces quelques conseils, vous devriez être en de mettre en place un travail de rutin assez facilement mesure. Spor vous mecbur à faire des çabaları et se motiver au début, mais les Résultats sont étonnants. N'oubliez pas de faire plaisir de remise en forme et vous devriez être en de l'intégrer dans votre modu de vie facilement mesure.
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